Въведение
Да си тийнейджър и това може да е доста трудно. В тялото и мозъка ви настъпват промени, които могат да повлиаят на това как се учите, мислите и държите. И ако сте изправени пред трудни или стресови ситуации, нормално е да имате емоционални възходи и падения. Но ако дълго време (от няколко седмици до месеци) сте изключително тъжни и не сте в състояние да се концентрирате или да правите нещата, от които обикновено се радвате, може да искате да поговорите с доверен възрастен човек за депресията.
Какво е депресия?
Депресията (основно депресивно разстройство) е медицинско заболяване, което може да попречи на способността ви да се справяте с ежедневните си дейности, като спане, хранене или справяне с училищната дейност. Депресията е често срещана, но това не означава, че не е сериозна. Може да е необходимо лечение, за да може някой да се почувства по-добре. Депресията може да се случи на всяка възраст, но често симптомите започват в тийнейджърските години или началото на 20-те или 30-те години. Тя може да възникне заедно с други психични разстройства, злоупотреба с вещества и други здравословни състояния.
Защо не можете просто да „отскубне“ от депресията?
Добронамерените приятели или членове на семейството може да се опитат да кажат на някой с депресия да „се отскубне от нея“, „просто бъдете позитивен“ или „можете да бъдете по-щастливи, ако просто се опитате по-усилено“. Но депресията не е признак на слабост или недостатък на характера. Повечето хора с депресия се нуждаят от лечение, за да се оправят.
Какви са признаците и симптомите на депресията?
Много фактори увеличават риска от развитие на депресия при тийнейджърите, включително. Имате проблеми, които влияят негативно върху самочувствието, като затлъстяване, проблеми с връстниците, психическо и физическо насилие или обучителни проблеми.
Тъгата е нещо, което всички изпитваме. Това е нормална реакция от загуба или неуспех, но обикновено минава с време. Депресията е различна. Ако се чудите дали имате депресия, задайте си тези въпроси.
- Постоянно ли се чувствате тъжни, тревожни или дори „празни“, като не чувствате нищо?
- Чувствате ли се безнадеждно или като че ли всичко се е объркало?
- Чувстваш ли се, че си безполезен или безпомощен?
- Чувстваш ли се виновен за нещата?
- Чувствате ли се раздразнителен през повечето време?
- Смятате ли, че прекарвате повече време сами и страните от приятели и семейство?
- Вашите оценки понижават ли се?
- Загубили ли сте интерес или удоволствие към дейности и хобита, които сте правели?
- Променени ли са навиците ви за хранене или сън ( повече от обичайното или по-малко от обикновено)?
- Винаги ли се чувствате уморени?
- Като че имате по-малко енергия от нормалното или изобщо няма енергия?
- Чувствате ли се неспокоен или имате проблеми да седите неподвижно?
- Чувствате ли се, че имате проблеми с концентрацията, запомнянето на информация или вземането на решения?
- Имате болки, главоболие, спазми или стомашни проблеми без ясна причина?
- Мислите ли някога за умиране или за самоубийство?
- Опитвали ли сте се някога да си навредите?
- Да бъдеш гей, лесбийка, бисексуален или транссексуален в неподдържаща среда;
- Имате проблеми, които влиаят негативно върху самочувствието, като затлъстяване, проблеми с връстниците, проблеми с връстници.
Не всеки с депресия изпитва всички симптоми. Някои хора изпитват само няколко симптома. Симптомите и колко дълго траят зависи от индивидуалните особености.
Как да получа помощ?
Ако мислите, че може да имате депресия, не сте сами. Депресията е често срещана, но също така е лечима. Помоли за помощ! Ето няколко стъпки, които можете да направите:
Стъпка 1: Опитайте да говорите с доверен възрастен, например с вашия родител или настойник, вашия учител или училищен съветник. Ако не се чувствате удобно да говорите с възрастен, опитайте да говорите с приятел.
Стъпка 2: Ако сте на възраст под 18 години, помолете родителя или настойника си да уговори среща с вашия лекар за оценка. Вашият лекар може да се увери, че нямате физическо заболяване, което може да се отрази на психичното ви здраве. Вашият лекар може също да говори с вас относно възможността да се видите със специалист по психично здраве, като психиатър, съветник, психолог или терапевт. Тези практикуващи специалисти могат да диагностицират и лекуват депресия и други психични разстройства.
Как се лекува депресията?
Депресията обикновено се лекува с психотерапия, медикаменти или комбинация от двете.
Какво е психотерапия?
Психотерапията (понякога наричана „разговорна терапия“) е термин за лечебни техники, които могат да ви помогнат да идентифицирате и управлявате смущаващи емоции, мисли и поведение. Психотерапията може да се проведе в среща между вас и лицензиран специалист по психично здраве. Понякога може да сте част от група, ръководена от специалист по психично здраве.
Какви лекарства лекуват депресията?
Ако вашият лекар психиатър смята, че се нуждаете от лекарства за лечение на депресия, той може да ви предпише антидепресант. Когато приемате антидепресант, важно е внимателно да следвате указанията на вашия лекар за приемане на вашето лекарство. Лечението може да отнеме до шест седмици за действие и не трябва да спирате да го приемате без помощта на лекар.
Също така трябва да избягвате употребата на алкохол или наркотици, за да могат лекарствата ви да подействат.
Когато дойде време за спиране на лекарствата, лекарят ще ви помогне бавно и безопасно да намалите дозата, за да може тялото ви да се регулира.
Ако спрете приема на лекарството твърде рано, симптомите на депресия може да се върнат. Друга причина за спиране на лекарствата постепенно е, че спирането внезапно може да причини симптоми на отнемане като тревожност и раздразнителност.
Антидепресантите могат да имат странични ефекти. Тези нежелани реакции обикновено са леки (възможни стомашни разстройства или главоболие) и могат да изчезнат сами. Но говорете с вашия лекар за всички нежелани реакции, които изпитвате, защото вашият лекар може да коригира дозата или да промени лекарството. Въпреки че антидепресантите могат да бъдат ефективни, те могат да представляват сериозни рискове за някои, особено за деца и тийнейджъри. Всеки, който приема антидепресанти, трябва да се наблюдава внимателно, особено когато започне да ги приема. Тежката тревожност или възбуда в началото на лечението може да бъде особено тревожна и трябва незабавно да се докладва на лекаря. За много хора рисковете от нелекуваната депресия превишават страничните ефекти на антидепресантите, когато се използват под внимателно лекарско наблюдение. Информацията за лекарствата се променят често. Говорете с вашия лекар.
Какво друго мога да направя, за да помогна да се справя с депресията си?
Бъдете търпеливи и знайте, че за лечението е необходимо време. Междувременно можете да следвате следните стъпки:
- Бъдете активни и спортувайте, дори и да ходите само на разходка;
- Опитайте се да спазвате редовен график за сън;
- Прекарвайте време с приятели и семейство;
- Разбийте училищните или работните задачи на по-малки и ги организирайте по реда на това, което трябва да се направи първо, степенуването и изпълнението една по една ще ви доведе до по-ефективно справяне със задачата.
Какво мога да направя, ако някой, когото познавам, може да има депресия?
Ако смятате, че приятелят ви може да има депресия, първо му помогнете да поговори с доверен възрастен, който може да свърже приятеля ви със здравен специалист. Можете също да:
- Бъдете подкрепящи, търпеливи и окуражаващи, дори и да не разбирате напълно какво се случва;
- Поканете приятеля си да участва в дейности, социални събития или просто да се мотаете;
- Напомнете на приятеля си, че получаването на помощ е важно и че с времето и лечението той ще се почувства по-добре;
- Никога не пренебрегвайте коментарите за смъртта и самоубийствата, дори ако това ви се струва шега или свръхдраматично. Говоренето за самоубийството не е просто предложение за внимание, то трябва да се вземе сериозно;
- Говорете с възрастен доверен човек, като родител, учител или по-възрастен брат/сестра, колкото можете по-бързо.
Какво трябва да направя, ако някой, когото познавам, смята да се самоубие?
Често семейството и приятелите са първите, които разпознават предупредителните признаци на самоубийство и могат да направят първата стъпка към подпомагане на човека да намери помощ.
Помнете: Ако някой ви каже, че ще се самоубие, не го оставяйте сам. Не обещавайте на никого, че ще пазите неговите самоубийствени мисли в тайна. Непременно уведомете доверен приятел или член на семейството или възрастен с когото се чувствате комфортно. Потърсете помощ възможно най-скоро. Обадете се на тел: 112 за спешни услуги и/или закарайте човека до най-близката болница за спешна помощ.
Ами ако някой публикува самоубийствени съобщения или нещо смущаващо в социалните медии?
Използвайте следните опции за уведомяване, бъдете бдителни, бъдете добри приятели, помогнете на приятеля си.
ДЪРЖАВНА АГЕНЦИЯ ЗА ЗАКРИЛА НА ДЕТЕТО
НАЦИОНАЛНА ТЕЛЕФОННА ЛИНИЯ ЗА ДЕЦА
тел: 116 111
БЕЗПЛАТНА, 24 ЧАСА, 7 ДНИ В СЕДМИЦАТА, УПРАВЛЯВАНА И КОНТРОЛИРАНА ОТ ДАЗД
Животът е хубав! Можете да се справите с проблемите. Имате толкова години пред себе си.
От 1994 г. телефонът на доверието на БЧК е приет за асоцииран член на ИФОТЕС /Международната Федерация на спешните телефонни услуги/, което е международно признание за дейността им.
Ако видите съобщения или самоубийствено поведение на самоубийство в социалните медии, незабавно се обадете на спешен тел: 112 или се свържете с телефон на доверието към БЧК +359 2 492 30 30
Животът е хубав! Да спасиш живот, като разубедиш човек да не си посяга.
Някои сайтове в социалните медии също имат практика да съобщят за самоубийствено съдържание и да дадът помощ за лицето, което публикува съобщението. Всеки предлага различни опции как да реагирате, ако видите за публикации за самоубийство. Използвайте думата за търсене „самоубийство“ или „предотвратяване на самоубийство“//“suicide” or “suicide prevention”.
Използвайте формите за доклад във Facebook
Уеб страницата за превенция на самоубийствата във Facebook може да бъде намерена на www.facebook.com/help/594991777257121/ [използвайте думата за търсене „самоубийство“ или „превенция на самоубийство“/“suicide” or “suicide prevention”].
Животът е хубав! Можете да се справите с проблемите. Имате толкова години пред себе си.
Използвайте формите за доклад в Instagram
Instagram използва автоматизирани инструменти в приложението, за да предостави ресурси, които също могат да бъдат намерени онлайн на адрес https://help.instagram.com [използвайте думата за търсене, „самоубийство“, „самонараняване“ или „предотвратяване на самоубийства“//“suicide” or “suicide prevention”].
Животът е хубав! Докато правиш своя избор в живота, не забравяй да живееш.
Използвайте формите за доклад в Snapchat
Поддръжката на Snapchat предоставя насоки на https://support.snapchat.com [използвайте думата за търсене, „самоубийство“ или „предотвратяване на самоубийство“/“suicide” or “suicide prevention”].
Животът е хубав! Да, прекрасен е! Удивителен!
Използвайте формите за доклад в Twitter
Най-добрите практики на Twitter за справяне със самонараняването и самоубийството на https://support.twitter.com [използвайте думата за търсене „самоубийство“, „самонараняване“ или „предотвратяване на самоубийство“/“suicide” or “suicide prevention”].
Животът е хубав! Живейте тук и сега. Не вчера, не утре, днес!
Използвайте формите за доклад в YouTube
Уебсайта на Центъра за безопасност на YouTube може да бъде намерен на https://support.google.com/youtube [използвайте думата за търсене „самоубийство и самонараняване“/“suicide” or “suicide prevention”].
Животът е хубав! Животът е хубав, когато сме здрави.
Тъй като помощта чрез тези процеси може да се забави, все още е важно да се обадите на телефонен номер 112, ако някой публикува съобщения за самоубийство или нещо смущаващо в социалните медии. Хората – дори непознати – са спасили живот, като са бдителни.